1. 儿童（0-12岁）：预防为主，守护乳牙与恒牙
儿童是龋齿的高发人群，尤其是乳牙，家长需重点做好预防工作。首先，控制儿童的糖分摄入，减少糖果、含糖饮料、甜点的食用，避免睡前吃糖；其次，从儿童长出第一颗牙齿开始，家长就应帮助清洁口腔，3岁后教会孩子正确刷牙，使用儿童专用软毛牙刷和含氟牙膏（用量控制在豌豆大小）；此外，定期带儿童进行口腔检查，每年1-2次，6-8岁时及时进行窝沟封闭，增强牙齿的抗龋能力，避免恒牙发生龋齿。
2. 青少年（13-18岁）：纠正不良习惯，做好清洁护理
青少年处于生长发育阶段，牙齿逐渐替换为恒牙，且学习压力大，可能存在熬夜、饮食不规律、忽视口腔护理等问题。建议青少年养成良好的护牙习惯，每天早晚刷牙、饭后漱口，坚持使用牙线清洁牙缝；减少高糖、高酸性食物和碳酸饮料的摄入，避免牙齿敏感和龋齿；定期进行口腔检查，及时发现和治疗早期龋齿，避免病情加重。
3. 成年人（19-60岁）：定期检查，及时治疗
成年人工作繁忙，往往忽视口腔健康，很多龋齿发现时已发展到中晚期。建议成年人每年进行1次口腔检查，每6-12个月洗牙一次，清除牙菌斑和牙结石；坚持正确的刷牙和用牙线习惯，避免单侧咀嚼、咬硬物等不良习惯；若发现牙齿有敏感、疼痛、缺损等情况，及时就医治疗，避免龋齿进一步发展为牙髓炎、根尖周炎。
4. 老年人（60岁以上）：关注牙周健康，预防根面龋
老年人牙龈萎缩，牙根暴露，容易引发根面龋，且牙齿松动、脱落的风险增加。建议老年人选择软毛牙刷，采用温和的刷牙方式，避免损伤牙龈；减少高糖、黏腻食物的摄入，进食后及时漱口；定期进行口腔检查，积极治疗龋齿和牙周疾病，佩戴合适的义齿（假牙），维护口腔功能。
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四、龋齿常见误区，避开这些才能有效预防
1. 误区：蛀牙不疼就不用治。纠正：龋齿初期无明显疼痛，但细菌已在腐蚀牙齿，及时治疗能阻止病情发展，避免后续疼痛和更大损伤；2. 误区：只有小孩才会蛀牙。纠正：龋齿不分年龄，成年人和老年人也会患病，且老年人根面龋风险更高；3. 误区：用含氟牙膏会导致氟斑牙。纠正：适量使用含氟牙膏（儿童用量控制在豌豆大小），能有效预防龋齿，不会导致氟斑牙；4. 误区：洗牙会损伤牙齿，导致牙齿松动。纠正：正规洗牙不会损伤牙齿，反而能清除牙菌斑和牙结石，预防牙周疾病，减少牙齿松动的风险。
五、总结
龋齿是可防可治的口腔疾病，其核心在于“预防为先、早发现、早治疗”。无论是儿童、青少年，还是成年人、老年人，都应树立科学的口腔健康观念，养成良好的护牙习惯，控制糖分摄入，做好口腔清洁，定期进行口腔检查，才能有效预防龋齿，守护牙齿健康，避免因龋齿引发一系列口腔和全身问题。
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